効果的にダイエットするには
ダイエットは体重を減らすことなの！？
ダイエットの成功の大切なことは継続することです。期間を決めて減量したりしないで、生活習慣を振り返って、
自分がやれるやり方を考えましょう。食事の量を一度に減らしたり、炭水化物を摂るのを避けたりでは
不健康だしリバウンドもします。和食中心にするなど、いつもの食生活の内容を
反省してみましょう。
ダイエットは長く続けることが重要
体重が減ったり増えたりを繰り返す、ヨーヨーダイエット。食事制限をして、やめたら、我慢の限界がきてぱくぱく食べてしまい、
元に戻ってしまう。繰り返し繰り返しヨーヨーダイエットをすると、体がそれに慣れてしまって痩せにくくなる傾向にあります。同じやり方でやっても、
一度目に10kg体重が減ったとしても、4度目にはたったの3kgしか
痩せないのです。ダイエットは幾度もやって失敗を繰り返すより、正しい方法と知識で
行いましょう。
停滞期を乗り切るコツ
間違った知識で基礎代謝量を減らすダイエット方法で痩せた場合、外から見た目には
痩せて成功だと思いがちですが実際には筋肉が減っただけで体脂肪は残っています。そのため
本来減らさなければならない部分（お腹や内臓の脂肪）の脂肪は減っていないのです。つまり
筋肉を減らしてしまっているのです。このような状態だと成人病をひきおこしやすいばかりではなく、
お腹周りや太ももの部分だけが太いというようにスタイルも
均衡がとれなくなります。
ヨーヨーダイエットにならない為の注意点
食べる量を制限をすると、体は蓄積された脂肪を燃やして、エネルギーを生み出します。
体を動かすことをする事で、より脂肪を燃やすことをサポート、脂肪は減少し、体重も減ります。
しかし、停滞期といい、体重の落ちないときがあります。
体が体脂肪を守ろうとするからです。
この時、体重がなったからとダイエットをやめないで下さい。
停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事なのです。
正しいダイエットをしたことで、体が体脂肪を使わないようにしたのです。
長さは様々ですが、停滞期にはいつか終わります。
体重が変わらないからと、過激なダイエットはやめましょう。
リバウンド心配や、精神的ストレス、健康状態の悪化など、良いことがありません。
今までと同じダイエットを続けましょう。
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